Dica da Nutricionista

Olá meninas! 

Depois do tempo de festas é hora de voltar para a rotina, inclusive a rotina alimentar! Hoje eu trouxe para vocês a sazonalidade das frutas e hortaliças. Sazonalidade??? Sim, é a época que os alimentos estão mais saborosos e com mais nutrientes, sem contar que o preço é beeem melhor! Assim nós podemos adequar a alimentação a cada mês sem gastar muito por isso! 

JANEIRO A MARÇO

Frutas: Abacate, Banana-prata, Caqui, Figo, Fruta-do-conde, Limão, Maçã, Manga, Maracujá, Melancia, Melão, Pêra, Uva.

Hortaliças: Abóbora, Berinjela, Chuchu, Couve, Jiló, Milho, Pepino, Quiabo, Vagem.

ABRIL A JUNHO

Frutas: Abacate, Banana-d'agua, Banana-maçã, Coco, Fruta-do-conde, Goiaba, Limão, Laranja-lima, Laranja-baía, Laranja-seleta, Maçã, Mamão, Maracujá, Tangerina.

Hortaliças: Abóbora, Agrião, Mandioca (Aipim), Batata-doce, Brócolis, Chicória, Inhame, Jiló, Milho, Nabo.

JULHO A SETEMBRO

Frutas: Abacate, Banana-prata, Banana-maçã, Banana-d'agua, Goiaba, Jaboticaba, Laranja-lima, Melão, Melancia, Morango, Tangerina.

Hortaliças: Abóbora, Abobrinha, Agrião, Mandioca (Aipim), Alface, Batata-baroa, Beterraba, Brócolis, Cenoura, Chicória, Chuchu, Couve, Couve-flor, Espinafre, Mostarda.

OUTUBRO A DEZEMBRO

Frutas: Banana-prata, Goiaba, Laranja-natal, Laranja-pêra, Manga, Mamão, Melancia, Melão, Uva.

Hortaliças: Abobrinha, Agrião, Alface, Batata, Bertalha, Beterraba, Brócolis, Cenoura, Couve, Espinafre, Inhame, Pepino, Quiabo, Vagem.

Aproveitem as dicas!

Beijukos